1. 慢嚼細(xì)咽：飲食過快會影響消化吸收，應(yīng)該慢慢咀嚼細(xì)咽，使食物充分混合唾液，以便更好地消化。

　　2. 多喝水：人體需要足夠的水分來幫助消化吸收，每天應(yīng)該喝足夠的水（至少8杯）。

　　3. 飲食均衡：合理搭配飲食，多食用新鮮蔬菜水果，適量蛋白質(zhì)，避免高脂、高油、高糖的食品。

　　4. 減少烹調(diào)油脂：多用蒸、煮、燉等低脂做法，減少油脂對消化系統(tǒng)的刺激。

　　5. 遠(yuǎn)離刺激性食物：如辛辣食品、煙/酒等，會刺激腸胃，影響消化吸收。

　　6. 適當(dāng)運動：適當(dāng)?shù)倪\動可以促進腸胃蠕動，加強腸壁運動，有助于排泄廢物以及促進營養(yǎng)吸收。

　　7. 規(guī)律飲食：保持飲食規(guī)律，定時進餐，有助于刺激腸胃蠕動，提高消化吸收效率。