1. 喝水：喝足夠的水可以幫助身體排汗，從而降低體溫，減少內熱。
2. 吃清淡食物：避免食用辛辣、油膩、烤炸等刺激性食物，選擇清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、豆腐等。
3. 運動：適當的運動可以促進身體新陳代謝，加速血液循環，排出內熱。但注意不要過度運動，以免加重身體負擔。
4. 泡腳：將腳放入溫水中泡個15-30分鐘，可以促進血液循環，加速身體的代謝。
5. 卸下負擔：減輕壓力和負擔可以幫助身體排出內熱，可以通過放松心情、適當休息等方式來實現。
6. 按摩：按摩頭部、頸部、手腳等部位可以促進血液循環，緩解內熱的不適感。
淺表性胃炎，這一常見胃部疾病，常伴隨消化不良癥狀，讓患者飽受腹脹、噯氣之苦。食物在胃中滯留時間過長，不僅影響營養吸收，還可能引發便秘，進一步擾亂體內平衡，導致內熱滋生。淺表性胃炎、消化不良、便秘及內熱，雖看似獨立，實則相互關聯。
