1.多吃均衡的營養(yǎng)食物，多吃蔬菜水果，優(yōu)先選擇碳水化合物，如淀粉類食物和全谷物，偶爾可以夾一點健康的脂肪；2.多飲水，建議每天補充3-4杯水，利用溫水的性質(zhì)，使體內(nèi)細胞調(diào)節(jié)營養(yǎng)；3.多加運動，運動不但有利于均衡營養(yǎng)，而且可以讓體型更健美；4.保證充足睡眠，多睡幾個小時，可以消除精神疲勞，給身體提供足夠的補充。
很多身邊的朋友有這樣的經(jīng)歷，就是某段時間如果腸胃蠕動的慢，動力不足或者有積食了。就會沒有胃口，每天三頓飯就像是完成任務(wù)一樣。肚子里面有食物不往下走，感覺是上下不通暢了。今天我們就來分享食物堆積不消化肚子鼓鼓的，吃什么食物順氣消肚脹。
