長期腸脹氣很嚴重可能是由于多種原因引起的，如腸道感染、消化不良、食物不適應、過度進食等。以下是一些緩解腸脹氣的方法：

　　1. 調整飲食：減少食用易產生氣體的食物，如豆類、乳制品、洋蔥、大蒜等；增加攝入高纖維的食物，如全麥面包、燕麥、水果和蔬菜等。

　　2. 飲食方法：避免過度進食和快速進食，每天分多次進食，慢慢咀嚼食物，盡量少吃甜點或油膩食物。

　　3. 堅持運動：適當運動有助于促進腸道蠕動，緩解腸脹氣。

　　4. 睡前不飲水：睡前不要喝太多水，以防腸脹氣加重。

　　5. 喝一些溫水：喝一些溫水可以促進腸胃蠕動，緩解腸脹氣。

　　如果以上方法無效，建議就醫進行檢查和治療。在醫生的指導下，可能需要進行藥物治療、手術或其他治療方法。