1. 飲食調理：保持飲食均衡，適當減少高脂肪、高蛋白、高糖分和辛辣香煙等刺激性食品的攝入。
2. 運動調理：適當運動可以增加腸道蠕動，促進消化吸收。
3. 睡眠調理：保持充足的睡眠時間，避免睡眠不足和過度疲勞。
4. 去除內分泌干擾：內分泌失調也會影響消化系統，所以要保持心情愉悅、減少壓力和焦慮。
5. 定期檢查：定期檢查腸道和胃部，可以及早發現問題并及時治療。
6. 適量補充益生菌：適量補充益生菌可以促進腸道健康，增加腸道對有害菌的抵抗力。
腸胃動力不足常表現為腹脹、便秘、食欲減退，長期忽視可能引發營養不良或慢性胃病。2.黃金時段運動法餐后30分鐘進行低強度運動效果最佳。特別提醒：若出現體重下降超5%、持續嘔吐或黑便，需立即進行胃鏡檢查排除器質性疾病。
