胃腸不好包括胃炎、胃潰瘍、消化不良等，可以通過食療緩解不適，同時要注意飲食衛生和規律。

　　1. 溫和易消化的食物：如米粥、面條、饅頭、餅干、白肉、雞蛋、鮮奶等。

　　2. 避免辛辣刺激性食物：如辣椒、生姜、蔥、蒜、花椒等。

　　3. 多吃富含纖維素的食物：如豆類、蔬菜、水果、全麥面包等，有助于促進胃腸蠕動，促進消化，防止便秘。

　　4. 飲食要均衡：不能偏食、暴飲暴食，要按時吃飯，適量攝入蛋白質、脂肪和碳水化合物。

　　5. 多喝水：避免口干舌燥，同時有利于促進腸道蠕動，防止便秘。

　　6. 避免過度飲酒、抽煙等不良習慣，可以嘗試減輕壓力，保持良好的心態，有助于緩解胃腸不適。