以下是有益于腸道菌群的食物：

　　1. 酸奶：含有益生菌，能增加腸道菌群的多樣性。

　　2. 蔬菜：富含纖維素和植物性營養素，可促進腸道菌群的生長。

　　3. 水果：富含膳食纖維和抗氧化物質，有助于維持腸道健康。

　　4. 全谷物：含有益菌營養素，可促進腸道菌群的生長和多樣性。

　　5. 魚類：富含omega-3脂肪酸，有益于腸道健康和菌群平衡。

　　6. 堅果和種子：富含膳食纖維、蛋白質和益生元，可促進腸道菌群的生長。

　　7. 發酵食品：如酸菜、泡菜、豆腐等，含有益生菌和益生元，可改善腸道菌群的平衡。

　　均衡飲食、多樣化飲食是維護腸道健康與菌群平衡的關鍵。