以下是幾種可以幫助13歲孩子消化的有效方法：
1. 控制飲食：建議減少食用油膩和辛辣食品，多食用纖維素高的食物，如蔬菜、水果、全谷類等。
2. 注意飲食習慣：孩子應該養成每餐慢慢咀嚼食物的習慣，以減輕腸胃負擔。
3. 增加運動量：適當增加孩子的運動量有助于促進消化，例如散步、慢跑或騎自行車等有氧運動。
4. 保持充足的睡眠：缺少睡眠可能會影響腸胃的正常功能，因此孩子應該保持充足的睡眠時間。
5. 定期檢查：如果孩子消化問題持續存在，應該考慮到醫院就醫，以確定是否有任何腸胃疾病。
少吃辛辣、油膩、生冷等刺激性食物，這些食物容易損傷胃黏膜，加重胃部不適。煙草中的尼古丁和酒精都會刺激胃黏膜，影響胃的正常功能。夜間是胃部自我修復的時間，良好的睡眠有助于胃部恢復。胃不好并非一朝一夕形成，調養也需要長期堅持。
