以下是一些可以幫助減少放屁的食物和飲料：

　　1. 淀粉類食物，如面包、大米、土豆等。

　　2. 蛋白質食物，如肉類、豆類、雞蛋等。

　　3. 非含乳糖的乳制品，如硬質奶酪、酸奶等。

　　4. 香蕉、菠蘿等富含纖維的水果。

　　5. 黃瓜、菠菜等富含水分的蔬菜。

　　6. 姜、香菜等具有去脹氣功效的調料。

　　7. 水、茶等沒有氣泡的飲料。

　　避免食用過多的豆類、油炸食品、高纖維食物和碳酸飲料等易產生氣體的食品。飲食習慣的改變對減少放屁有很大的幫助。