腸道里面有氣是很常見的現象，一些簡單的措施可以幫助減輕不適感：

　　1. 適當運動：可以幫助腸子排氣，促進腸道蠕動，緩解便秘等問題。

　　2. 飲食調整：避免食用易產生氣體的食物，如豆類、洋蔥、大蒜、辣椒等。同時多食用富含膳食纖維的食物，如水果、蔬菜等。

　　3. 喝溫水：適量喝溫水可以促進腸胃蠕動、排便和排氣。

　　4. 放松情緒：情緒緊張或焦慮也會影響腸道的健康，盡量保持心情愉悅。

　　如果以上措施不能緩解不適感，可以咨詢醫生進行進一步的檢查和治療。