以下是煎帶魚不粘鍋的步驟：

　　1. 首先將帶魚洗凈，去鱗、去內臟、去頭、去尾，切成適當大小的段。

　　2. 在平底鍋中加入1-2勺油，等油熱后加入姜片煸炒片刻，然后加入帶魚段，煎至兩面金黃色。

　　3. 煎帶魚時要注意火候，不能太大火，可以小火煎，翻轉帶魚的時候要輕柔一些，避免破壞魚肉的完整性。

　　4. 煎好的帶魚可加入蔥姜蒜等調料進行調味，或者淋上醬油、料酒等調料增加口感。

　　5. 如果帶魚已經開始粘鍋，可以加入一些水或者雞蛋清等能夠阻止粘鍋的食材進行嘗試。

　　煎帶魚不粘鍋的關鍵在于火候和操作，注意細節和技巧，就可以煎出美味的帶魚了。