人的腸道菌群是從出生開(kāi)始逐漸形成的。母體的陰道、乳汁和子宮內(nèi)膜上皮受孕前都是微生物群落的棲息地，會(huì)被傳遞給新生兒。人類(lèi)常接觸到的環(huán)境中也存在著大量的微生物，包括空氣、水、食物等等，這些微生物也可能影響腸道菌群的形成。除此之外，生活習(xí)慣、飲食結(jié)構(gòu)、藥物使用等因素也會(huì)對(duì)腸道菌群的構(gòu)成和變化產(chǎn)生影響。
1.主食類(lèi)：要說(shuō)對(duì)胃和腸道好的主食，那全麥面包和燕麥片必須得提一嘴。3.水果類(lèi)：水果中，香蕉和蘋(píng)果對(duì)胃和腸道的益處很大。香蕉含有豐富的果膠，這種物質(zhì)能調(diào)節(jié)腸道菌群，促進(jìn)有益菌的生長(zhǎng)，抑制有害菌的繁殖，維持腸道微生態(tài)平衡。
