腸道菌群失調(diào)需要的時(shí)間因人而異，取決于許多因素，如飲食、生活方式、藥物使用、環(huán)境因素等。通過改變飲食和生活方式，調(diào)整藥物使用和減少環(huán)境壓力等方法，腸道菌群可以在幾天到幾周內(nèi)恢復(fù)正常。 在某些情況下，如長期使用抗生素或化療藥物等，腸道菌群失調(diào)可能需要更長的時(shí)間來恢復(fù)正常。腸道菌群的恢復(fù)也需要全面綜合治療，包括改善飲食、增加運(yùn)動(dòng)、減輕壓力等方面。
1.主食類：要說對(duì)胃和腸道好的主食，那全麥面包和燕麥片必須得提一嘴。3.水果類：水果中，香蕉和蘋果對(duì)胃和腸道的益處很大。香蕉含有豐富的果膠，這種物質(zhì)能調(diào)節(jié)腸道菌群，促進(jìn)有益菌的生長，抑制有害菌的繁殖，維持腸道微生態(tài)平衡。
