1. 飲食調整：避免過多的油膩、辛辣、刺激性食物，如咖啡、茶、碳酸飲料、酒精等，同時增加蔬菜、水果、全麥食品等富含纖維的食物。

　　2. 合理進食：每次進食不要過量，要細嚼慢咽，避免吃太快，吞咽過多氣體，增加胃酸分泌。

　　3. 不要在睡前進食：避免睡前2小時內進食或喝水，以免胃內積食引起胃酸倒流。

　　4. 改善生活習慣：避免長時間保持一個姿勢，減少壓力和焦慮，保持良好的睡眠質量。

　　5. 服用抗酸藥物：如抗酸劑、胃酸泵抑制劑等，可以減少胃酸分泌，緩解胃酸倒流癥狀，但需在醫(yī)生指導下使用。

　　6. 胃鏡檢查：如果上述方法無效或癥狀較為嚴重，應及時就醫(yī)，進行胃鏡檢查，了解病因并得到正確的治療。