1. 坐著放松：保持身體的放松狀態(tài)，坐直，放松肩膀和呼吸。

　　2. 慢慢吸氣：慢慢地呼吸深入，盡可能充分吸入氧氣，從而緩解胃部不適。

　　3. 水分補(bǔ)充：適量喝溫水或溫茶，有利于緩解胃部不適。

　　4. 避免空腹：避免過度饑餓狀態(tài)，避免吃過于油膩或刺激性的食物，避免久坐。

　　5. 運(yùn)動：適度運(yùn)動可以促進(jìn)身體的新陳代謝和酸堿平衡，從而緩解胃部不適。

　　6. 薑汁：可以嘗試喝一些薑汁或食用一些含薑的食物，薑具有助于促進(jìn)胃部蠕動，緩解胃部不適。

　　7. 睡眠充足：保持充足的睡眠可以幫助身體恢復(fù)和修復(fù)，從而緩解胃部不適。