增肌的有效果需要根據個人情況而定，包括起始體重、飲食計劃、訓練強度、睡眠質量等因素。增肌需要持之以恒、堅持訓練和飲食計劃，并且需要一定時間才能見到顯著的效果。一般建議至少持續3個月以上的訓練，但是具體的時間因人而異。
像香蕉這種纖維含量高的水果，消化時間可能接近上限。單次攝入水果量過多也會延長胃內停留時間，比如一次吃一整個西瓜，消化時間可能從30分鐘延長至1小時。
發布時間：2023-05-08 15:19:40
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