乳清蛋白粉和增肌蛋白粉都是蛋白質補充劑，常用于訓練期間的補充營養和促進肌肉生長。成分和用途上有一些不同：

　　乳清蛋白粉是從牛奶中提取的蛋白質，含有大量的亮氨酸和支鏈氨基酸，是一種優質的快速吸收的蛋白質。它適用于促進肌肉增長和修復，同時還有助于提高代謝率和控制食欲。

　　增肌蛋白粉是一種混合蛋白質粉，通常包括乳清蛋白、酪蛋白、大豆蛋白等多種蛋白質成分，含有更多的碳水化合物和脂肪，適用于增加肌肉質量和體重。它的吸收速度比乳清蛋白粉更慢，適合在飯前或睡前飲用。

　　乳清蛋白粉適用于追求肌肉生長和減脂的人群，而增肌蛋白粉適用于追求體重增長和肌肉質量增加的人群。兩者的選擇應根據個人的目標和營養需求來決定。