增肥喝什么湯更有效果，根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度，建議雞湯、骨頭湯、牛肉湯等高蛋白、高熱量、易吸收的湯類食物可以幫助增重。可以加入適量的蔬菜、豆腐、海鮮等食材，增加湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。增重期間不僅要增加熱量攝入，還要同時(shí)保證膳食均衡，避免過(guò)多攝入高脂肪、高糖分的食物，導(dǎo)致健康問(wèn)題。
2.高水分食物:增加水分?jǐn)z入可以使糞便更為柔軟，容易排出。除了飲食方面的調(diào)整，保持規(guī)律的排便習(xí)慣、適量運(yùn)動(dòng)、減少壓力、充足的睡眠等也是有助于緩解便秘的重要因素。
