以下是熱量幾乎為零的主食：
1. 生菜：生菜不僅含有豐富的纖維素，還可以提供多種維生素和礦物質，同時熱量非常低。
2. 黃瓜：黃瓜是熱量極低的蔬菜，而且還可以提供多種維生素和礦物質。
3. 番茄：番茄不僅可以提供多種維生素和礦物質，還可以幫助消化，同時熱量也非常低。
4. 葫蘆瓜：葫蘆瓜是一種熱量非常低的蔬菜，而且還可以提供多種維生素和礦物質。
5. 青菜：青菜是一種非常健康的蔬菜，含有豐富的營養物質和纖維素，而且熱量也很低。
6. 豆腐：豆腐是一種非常健康的食品，含有豐富的蛋白質和營養物質，而且熱量極低。
7. 綠豆芽：綠豆芽是熱量非常低的食品，同時含有豐富的營養物質和纖維素。
8. 香菇：香菇含有豐富的營養物質，而且熱量也很低，是一種非常健康的食品。
對于需要養胃的人群而言，以下幾種主食尤為適宜。饅頭和包子這類發酵面食同樣值得推薦。燕麥作為一種粗糧，也是養胃的不錯選擇。養胃主食應以易消化、營養豐富、無刺激性為原則。
