1. 面包：選擇含有大量碳水化合物的面包，可以加上堅果醬或花生醬增加蛋白質(zhì)和健康脂肪。
2. 雞蛋：雞蛋富含蛋白質(zhì)和健康脂肪，可以煮成荷包蛋或炒蛋。
3. 燕麥：燕麥?zhǔn)且环N健康的碳水化合物，富含纖維和蛋白質(zhì)，可以加入堅果、水果和牛奶一起食用。
4. 黃油：黃油富含健康脂肪和卡路里，可以涂在面包上或用來烤蛋糕。
5. 堅果：堅果是蛋白質(zhì)和健康脂肪的良好來源，可以作為早餐的小點心或與其他食物一起食用。
6. 酸奶：酸奶富含蛋白質(zhì)和健康的益生菌，可以與水果和燕麥一起食用。
7. 芝士：芝士富含蛋白質(zhì)和健康脂肪，可以用來做烤蛋糕或與面包一起食用。
8. 新鮮的水果：水果含有大量的維生素和礦物質(zhì)，可以與酸奶一起食用或作為小點心。
早餐河粉要煮得好吃，可以參考以下步驟：1.準(zhǔn)備食材：河粉、大蒜、姜絲、紅蔥頭、肉絲、韭菜、雞蛋、豬油、食用油、料酒、雞精、鹽和生抽。3.加入開水，水開后下河粉。鹽的量要比平時煮湯多一點，這樣河粉吃起來才不會淡。
