以下是可選擇的健身增肌加餐食物：
1. 高蛋白質(zhì)食物，如雞胸肉、魚(yú)、牛肉、蛋白、豆腐等。
2. 淀粉類食物，如米飯、面包、土豆等。
3. 蔬菜，如西蘭花、菠菜、胡蘿卜等。
4. 堅(jiān)果和種子，如花生、核桃、南瓜子等。
5. 水果，如香蕉、蘋(píng)果、葡萄等。
6. 乳制品，如牛奶、酸奶、奶酪等。
7. 脂肪，如橄欖油、魚(yú)油等。
重要的是保證食物的質(zhì)量和多樣性，合理地進(jìn)行飲食搭配，避免過(guò)量攝取任何一種營(yíng)養(yǎng)素。根據(jù)個(gè)人的身體狀況和運(yùn)動(dòng)量進(jìn)行合理的飲食調(diào)整。
1.酸味食物來(lái)開(kāi)胃酸溜溜的口感能刺激唾液分泌，像山楂糕、酸梅湯、檸檬水這些，老人飯前喝兩口，或者吃兩片山楂片，胃口立馬就“醒”過(guò)來(lái)啦！老人每天喝杯酸奶，或者吃兩口泡菜，腸胃舒服了，吃飯自然有滋味。
