饅頭本身并不會使人發胖，但是選擇搭配的食品有可能導致增加卡路里攝入量。以下是一些健康的搭配建議：

　　1. 紅薯：低卡、高纖維、富含營養素，能夠滿足身體的各種需求。

　　2. 沙拉蔬菜：用生菜、黃瓜、番茄等蔬菜做沙拉，搭配香醋和檸檬汁做調料，清爽美味、低卡又健康。

　　3. 雞蛋：雞蛋提供優質蛋白質，可以讓人長時間保持飽感，同時能夠幫助人體吸收饅頭中的B族維生素。

　　4. 豆腐：豆腐含有的豐富蛋白質和多種微量元素，能夠讓人體得到全面的營養。

　　5. 紫菜：紫菜含有豐富的碘和纖維素，能夠幫助人體調節新陳代謝，同時具有排毒功效。

　　配饅頭吃的東西越健康，就越不容易發胖。