對于瘦子來說，增肌的時間是在早上和晚上。在早上進行鍛煉可以加速新陳代謝，提高饑餓感，并使肌肉更容易吸收營養。在晚上進行鍛煉則可以促進睡眠和恢復，使身體更容易吸收蛋白質和其他營養成分。但是無論什么時候進行鍛煉，都應該在營養充足的情況下進行，以確保身體有足夠的能量來支持肌肉生長和恢復。