1. 設置優先級：將任務按照重要性、緊急程度進行排序，將最重要、最緊急的任務放在最前面處理。

　　2. 制定計劃：制定合理的計劃，把工作分解成小步驟，一步步完成。規劃自己的工作時間和休息時間，讓工作和生活平衡。

　　3. 學會拒絕：當自己的工作量已經超出了自己的能力范圍，需要學會拒絕一些不必要的工作。這樣可以減輕自己的工作壓力，避免過度勞累。

　　4. 尋求幫助：如果自己無法完成某些任務，可以尋求同事或上級的幫助，共同完成任務。

　　5. 調整心態：保持積極的心態，學會放松自己，做好自我調節，緩解工作壓力。

　　6. 適當鍛煉：適當的運動可以緩解身體和心理的緊張狀態，保持良好的身體狀態和精神狀態。