1. 幫助消化：膳食纖維可以幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化并排出廢物，從而有助于預(yù)防便秘和其他消化問(wèn)題。

　　2. 控制血糖：高膳食纖維食物可以降低血糖水平。纖維在腸道中減慢食物的消化和吸收，從而減少血糖的上升。

　　3. 降低膽固醇：高膳食纖維食物中的可溶性纖維可以降低膽固醇水平，從而減少心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

　　4. 保持健康的體重：高膳食纖維食物可以增加飽腹感，從而降低食欲和食量。這可以幫助控制體重并預(yù)防肥胖。

　　5. 促進(jìn)健康：高膳食纖維食品中含有許多其他有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑，可促進(jìn)整體健康和預(yù)防慢性病。