以下是一些無(wú)糖食物：
1. 肉類（牛肉、雞肉、魚肉、豬肉等）
2. 海鮮（蝦、蟹、龍蝦、貝類等）
3. 蛋類（雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等）
4. 蔬菜（生菜、西蘭花、菠菜、洋蔥、蘑菇等）
5. 水果（檸檬、草莓、樹莓、車?yán)遄拥龋?p> 6. 奶制品（奶油、酸奶、瑞士奶酪等）
7. 堅(jiān)果（杏仁、核桃、榛子、花生等）
8. 調(diào)味料（醬油、醋、芥末、辣椒等）
9. 飲料（純凈水、茶、咖啡等）
在日常飲食中，有些食物因其成分特殊，容易在人體內(nèi)產(chǎn)生氣體或難以被消化，從而引發(fā)脹氣等不適感。全谷類食物如糙米、燕麥等，雖然富含纖維有益健康，但過(guò)量攝入也會(huì)增加腸道負(fù)擔(dān)，不易消化，引發(fā)脹氣。
