長(zhǎng)纖維的食物包括：
1. 蔬菜：包括芹菜、胡蘿卜、豆類、青菜、卷心菜等；
2. 水果：包括蘋(píng)果、梨、桃、柑橘、草莓、覆盆子等；
3. 五谷雜糧：包括燕麥、玉米、黑麥、糙米、全麥面包等；
4. 堅(jiān)果：包括杏仁、核桃、花生等；
5. 豆類：包括綠豆、黃豆、黑豆、青豆等；
6. 海產(chǎn)品：包括海帶、海藻、貝類等。
這些食物中含有豐富的纖維素，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減緩胃腸蠕動(dòng)速度，幫助消化、排便。長(zhǎng)纖維的食物還可以起到降低膽固醇和血糖的作用，有益于健康。
纖維的食物有哪些)
蔬菜中富含纖維素，特別是蔬菜中的植物纖維可以為大腸提供不可利用的纖維素物質(zhì)，增加糞便的體積，起到刺激腸道蠕動(dòng)、促進(jìn)排便的作用。通過(guò)食用富含纖維素的蔬菜可以幫助保持腸道的正常功能，預(yù)防便秘。
