增肌粉在訓練前和訓練后喝，以幫助增加肌肉的細胞體積和促進肌肉修復。肌酸在訓練后喝，因為它可以增強肌肉的能量儲備，促進肌肉恢復，同時也可以提高力量和耐力。建議在飲用增肌粉和肌酸之前，先咨詢健康專業人士的建議。
在煮銀耳湯時加入百合和蓮子的時間，主要取決于食材的預處理情況和煮湯的具體步驟。通常，蓮子在銀耳燉煮一段時間后加入，而百合則在蓮子加入后再燉煮一段時間。
發布時間：2023-05-03 14:24:46
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