1. 深呼吸或冥想：集中注意力并放松身體，有助于減輕負面情緒。

　　2. 運動：鍛煉身體可以釋放肌肉緊張和壓力，同時也可以刺激神經系統釋放快樂荷爾蒙。

　　3. 社交：和親朋好友聊天、分享感受，以及尋求建議和支持，都可以讓人感到舒適和放松。

　　4. 欣賞自然：沐浴在自然的背景中，如散步、爬山、觀賞日出日落等，可以減輕內心的煩躁情緒。

　　5. 睡眠：充足的睡眠可以幫助調節身體和情緒，有助于減輕負面情緒。

　　6. 藝術創作：寫作、繪畫、音樂和舞蹈等創意活動，可以幫助人表達自己的情感和焦慮，緩解負面情緒。

　　7. 專業治療：當負面情緒持續影響生活時，尋求專業治療可能是解決問題的z佳方法。