增肌和跑步相互沖突的說法并不完全正確。雖然增肌和跑步的訓練方式和目標不同，但它們并不一定會相互阻礙對方的效果。

　　事實上，跑步可以幫助增肌者增強心肺功能，提高耐力和燃脂能力，同時也可以緩解肌肉酸痛和促進新陳代謝。而增肌訓練可以增加身體肌肉量，提高基礎代謝率，增強肌肉力量和爆發力，同時也可以輔助跑步運動。

　　如果增肌者過度強調肌肉質量增長，不注意身體的真實反饋和休息，容易導致肌肉比例失衡，影響身體的健康。建議增肌者在跑步訓練中合理控制運動強度和時長，注意休息和營養攝入，以確保身體的健康和訓練效果的z大化。