增肌和長高并不一定會(huì)沖突，但需要注意以下幾點(diǎn)：
1. 青春期內(nèi)，人體仍在快速生長發(fā)育期，需要確保攝入足夠的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)，因此在增肌同時(shí)要注意飲食營養(yǎng)的均衡。
2. 過度訓(xùn)練和過度減重可能會(huì)影響青春期的生長，因此需要選擇適度的訓(xùn)練強(qiáng)度和合理的飲食計(jì)劃，以避免對(duì)身體產(chǎn)生負(fù)面影響。
3. 增肌過程中需要適當(dāng)增加身體負(fù)荷，如負(fù)重訓(xùn)練等，但需要注意不要過度壓迫脊柱和骨骼，以免影響身高的增長。
增肌和長高并不一定會(huì)沖突，但需要注意飲食和鍛煉的合理性和科學(xué)性。
喝牛奶確實(shí)有助于促進(jìn)骨骼生長，因?yàn)榕Ｄ谈缓}質(zhì)。并沒有科學(xué)研究證明晚上9點(diǎn)后喝牛奶能夠抑制長高。實(shí)際上，人體的長高主要受遺傳因素和激素水平的影響。
