瘦人增肌需要攝入充足的蛋白質(zhì)和碳水化合物，水果則可以作為健康的零食和提供維生素和礦物質(zhì)的來(lái)源。以下是適合瘦人增肌吃的一些水果：

　　1. 香蕉：含有高量的碳水化合物和鉀，有助于補(bǔ)充能量和提供肌肉所需的營(yíng)養(yǎng)。

　　2. 藍(lán)莓：含有抗氧化劑和纖維，可以增強(qiáng)免疫力和促進(jìn)肌肉修復(fù)。

　　3. 草莓：含有豐富的維生素C和纖維，可以促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)和減少肌肉疲勞。

　　4. 砂糖橘：含有維生素C、纖維和鉀，可以幫助維持身體水平衡和神經(jīng)肌肉功能。

　　5. 火龍果：含有高量的維生素C和膳食纖維，可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)和促進(jìn)腸胃健康。

　　瘦人增肌的飲食應(yīng)該以高蛋白、高碳水化合物為主，適量攝入水果可以增加飲食的多樣性和提供所需的維生素和礦物質(zhì)。