增肌粉通常與高蛋白食物搭配食用效果，以下是一些可以搭配的食物：

　　1. 雞肉、牛肉、魚肉等富含蛋白質的肉類；

　　2. 雞蛋、鵪鶉蛋等蛋類；

　　3. 大豆制品，例如豆腐、豆漿、黃豆等；

　　4. 牛奶、乳酪等乳制品；

　　5. 堅果、芝麻、杏仁、葵花籽等富含蛋白質的植物類食物；

　　6. 全麥面包、燕麥片、米飯、面條等富含碳水化合物的食物。

　　在增肌期間，應注意控制飲食質量和數量，并保持適當的運動量，以達到增肌的效果。