1. 確定自己的目標和優先事項。設定合理的目標，并區分重要和緊急的任務，有序地處理任務。

　　2. 制定工作計劃和時間表。在每天或每周開始前，細致地規劃工作計劃，并根據計劃制定時間表，保證工作有條不紊地進行。

　　3. 分配任務和授權。將任務合理地分配給隊員，讓他們有自主權和責任感，提高效率和滿意度。

　　4. 尋求幫助和支持。遇到難題時，可以主動向同事、上級或專業人員尋求幫助和支持，避免自己獨立面對問題而導致的壓力增大。

　　5. 留出自己的時間。在密集的工作中，適當留出自己的時間，保持精神愉悅和身心平衡。

　　6. 保持睡眠、飲食和運動的均衡。良好的睡眠習慣、健康的飲食和適度的運動可以緩解身體和心理上的壓力。

　　7. 學會自我調節和放松。采用有效的自我調節技巧，如深呼吸、冥想、音樂、閱讀等方式，可以幫助緩解情緒和壓力。