以下是一些高熱量，適合增肌的食物：

　　1. 瘦肉：如雞胸肉、牛肉、豬肉等，含有高質量的蛋白質和維生素B群，有助于肌肉生長和修復。

　　2. 雞蛋：雞蛋中含有高質量的蛋白質和脂肪，以及維生素B群和各種微量元素。

　　3. 奶制品：包括牛奶、酸奶、芝士等，含有高質量的蛋白質和鈣，有助于肌肉生長和骨骼健康。

　　4. 堅果和種子：包括杏仁、核桃、腰果、花生、南瓜籽等，含有高熱量的脂肪和蛋白質，還含有維生素E等多種營養成分。

　　5. 紅肉：如牛肉、羊肉等，含有高質量的蛋白質和鐵，有利于肌肉生長和造血。

　　6. 碳水化合物：如米飯、面包、燕麥、土豆等，可以提供能量，有助于肌肉生長和恢復。

　　7. 脂肪：適量的脂肪可以提供能量，促進激素分泌，有助于肌肉生長和體內代謝。

　　雖然這些食物含有高熱量，但也需要注意適量攝入，避免過量造成肥胖。還需要結合適當的運動和健身計劃，才能實現增肌效果。