在圣安地列斯游戲中，玩家可以通過多種方式幫助肌肉男變成瘦子：

　　1. 控制飲食：在游戲中，玩家可以控制角色的飲食，避免過度進食，減少脂肪攝入。

　　2. 增加有氧運動：玩家可以讓角色經常進行有氧運動，如跑步、游泳等，這有助于減少體脂肪并增強心肺功能。

　　3. 減少力量訓練：力量訓練會增加肌肉量和體重，所以玩家可以減少肌肉男進行力量訓練的次數和重量，以減少肌肉的體積。

　　4. 經常進行有氧運動和控制飲食：這是更有效的方法，玩家可以讓角色經常進行有氧運動并控制飲食，以獲得的效果。

　　要讓肌肉男變成瘦子，玩家需要控制飲食，增加有氧運動，減少力量訓練，并且要堅持做。