增肌效果與每個(gè)人的身體狀況、鍛煉方式和飲食習(xí)慣等因素都有關(guān)系。如果堅(jiān)持適當(dāng)?shù)娘嬍澈陀?xùn)練，初期增肌效果可能在1-2個(gè)月內(nèi)就能顯著看到，例如肌肉明顯的飽滿(mǎn)度增加、體重增長(zhǎng)等。真正的肌肉有形態(tài)和紋理的變化需要更長(zhǎng)時(shí)間的培養(yǎng)和練習(xí)。需要堅(jiān)持長(zhǎng)期訓(xùn)練和飲食習(xí)慣，并且給自己充足的時(shí)間來(lái)發(fā)展肌肉。