1. 深呼吸：在生氣的時(shí)候，一定要停下來(lái)，深呼吸幾次。深呼吸有助于緩解焦慮和壓力，有助于平靜情緒。

　　2. 分散注意力：當(dāng)你感覺(jué)自己快要生氣的時(shí)候，試著把自己的注意力轉(zhuǎn)移開(kāi)。可以找點(diǎn)事情做，例如看電視、聽(tīng)音樂(lè)、去散步等等。

　　3. 冷靜思考：在遇到挫折或者困難時(shí)，要冷靜思考，克服情緒的干擾，分析問(wèn)題的本質(zhì)，找到解決的方法。

　　4. 改變態(tài)度：如果你的情緒被某個(gè)人或者某件事刺激了，試著改變自己的態(tài)度，把對(duì)方的想法當(dāng)成一種智慧的啟示，從中學(xué)習(xí)，把自己的情緒轉(zhuǎn)化成積極向上的能量。

　　5. 釋放情緒：如果有比較大的情緒沖動(dòng)，可以找朋友傾訴一下，或者寫下自己的感受。當(dāng)你把情緒釋放出來(lái)后，很容易就會(huì)平靜下來(lái)。

　　6. 適當(dāng)放松：有時(shí)候，生氣是因?yàn)樯眢w和心理長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，可以適當(dāng)放松自己，進(jìn)行一些輕松愉悅的活動(dòng)，比如看一場(chǎng)喜劇、享受美食等等。

　　7. 謙虛謹(jǐn)慎：保持謙虛謹(jǐn)慎的態(tài)度，不要輕易發(fā)脾氣，學(xué)會(huì)忍讓和寬容，對(duì)待問(wèn)題要有一顆平常心，不要對(duì)自己和周圍的人太苛求。