1.肌肉過度負擔：男性健身者往往希望追求更大的肌肉質量，但過度的訓練會增加肌肉負擔，導致肌肉疲勞、肌肉損傷、肌肉酸痛等不適癥狀，甚至會影響骨骼和關節的健康。

　　2.心血管健康問題：增肌訓練往往需要大量做力量訓練，過度的力量訓練會增加心臟的負荷和心血管系統的壓力，導致心率不穩定、心律不齊甚至心臟病的風險增加。

　　3.代謝問題：男性增肌者往往會大量攝入蛋白質等營養素，但如果攝入不當，也會導致肝臟和腎臟過度負擔，甚至導致代謝問題和疾病的風險增加。

　　4.身體形態不協調：男性增肌者往往會忽略身體其他部位的訓練，導致身體形態不協調，甚至出現肌肉的迅速增長，而脂肪的減少不足，造成肥胖等問題。

　　5.運動損傷：男性增肌者往往會過度訓練，導致肌肉和關節容易損傷，后果往往不僅是影響健身計劃的有效性，而且會影響身體的其他方面，甚至影響日常生活的質量。