如果腸胃不好，建議選擇細纖維的食物。粗纖維的食物會增加腸胃的負擔，容易引起胃腸道不適。而細纖維的食物則更容易消化，不會對腸胃造成太大的負擔。建議選擇一些易于消化的細纖維食物，如煮熟的蔬菜、水果汁、煮爛的米粥等。同時需要注意飲食衛生，避免食用過期、腐敗的食物，多喝水，保持腸道通暢。如果情況嚴重，建議及時就醫。