建議選擇全麥面包或黑麥面包，因為它們具有更多的纖維和復雜碳水化合物，能夠提供長效的能量和飽腹感。而普通的白面包，則相對較缺少營養，容易消化，熱量也較高，不適合增重增肌的人食用。可以把面包和其他蛋白質來源如雞胸肉、雞蛋、牛肉等搭配食用，增加蛋白質攝入量。