1. 多進行身體運動：運動能促進身體內分泌增加、減少壓力，放松身體，緩解消極情緒。

　　2. 自我調節情緒：通過自我調節，讓情緒回歸平衡狀態。可以通過深呼吸、冥想、放松肌肉等方法展開自我調節。

　　3. 發泄情緒：合理的發泄情緒有助于舒緩心情、減輕壓力。可以通過寫日記、傾聽音樂、找人傾訴等方式發泄情緒。

　　4. 調整心態：學會放下悲慟和完成過去，開啟全新的生活。可以通過讀書、看電影、與朋友聊天等方式調整心態。

　　5. 創造良好的生活環境：創造一個舒適的生活環境，為自己營造積極向上的氛圍，保持好的調子，幫助消除負面情緒。