如果你在工作中出現了負面情緒，以下建議可以幫助你應對：

　　1. 冷靜下來：冷靜下來，不要讓情緒控制自己的行為。深呼吸、閉目靜坐、散步等方法可以幫助你平靜下來。

　　2. 分析原因：找到情緒的根源，分析一下會讓你產生負面情緒的原因是什么？是工作壓力大，還是與同事或上司的交流出現問題？

　　3. 尋求解決方案：針對具體問題，想出對應的解決方案，這樣可以讓你感到積極向上。如果是工作壓力大，可以分解任務，調整工作方式；如果是人際關系問題，可以直接溝通解決。

　　4. 調整心態：要時刻提醒自己保持積極心態，找到工作的意義和價值，可以多看看自己的工作成果，以此來激勵自己。

　　針對上述方法，你可以這樣回復：

　　1. 冷靜下來，平息情緒，再考慮接下來的應對措施。

　　2. 我們分析一下為什么我會產生負面情緒，找到具體的原因。

　　3. 我會想出具體的解決方案，來解決產生負面情緒的問題。

　　4. 我會調整自己的心態，保持積極向上的態度，繼續為工作努力。