健身并不一定需要吃增肌粉才能練出肌肉。增肌的核心是通過合理的訓練和營養補給讓肌肉得到適當的負荷和足夠的營養，從而增加肌肉質量和數量。而增肌粉只是一種用于補充蛋白質和其他營養物質的輔助品，可以幫助加速肌肉恢復和生長，但并不是必須的。如果你能通過合理的飲食和訓練計劃攝入足夠的營養和蛋白質，也可以達到增肌的效果。