增肌蛋白粉的碳水比例取決于你的健身目標(biāo)和個(gè)人需求。通常，增肌蛋白粉的碳水比例應(yīng)該在30%到50%之間。如果你希望增加肌肉質(zhì)量，可以增加蛋白質(zhì)的比例，同時(shí)減少碳水化合物的比例。如果你想增加體重和力量，可以增加碳水化合物的比例，同時(shí)保持蛋白質(zhì)的供應(yīng)。咨詢營(yíng)養(yǎng)師或健身教練，以確定最適合你的健身計(jì)劃的蛋白質(zhì)和碳水化合物比例。
一般而言，米飯的碳水化合物含量高于饅頭。大米是一種主要的碳水化合物來源，含有較高的碳水化合物含量。而面粉中的碳水化合物含量相對(duì)較低。但是具體的碳水化合物含量還會(huì)因品種、加工方式和服務(wù)大小等因素而有所不同。
