瘦肉比較容易消化，熱量也相對較低。以下是一些不容易增肥的瘦肉：

　　1. 雞肉：雞肉熱量低，富含優質蛋白和維生素B等營養物質，對肌肉生長和代謝有益。

　　2. 瘦牛肉：瘦牛肉富含優質蛋白質和鐵元素，有利于增強骨骼和肌肉的力量。

　　3. 野生魚類：鮭魚、鱈魚等野生魚類脂肪含量較低，富含高品質的蛋白質、Omega-3脂肪酸等有益營養素。

　　4. 瘦豬肉：瘦豬肉比起其他肉類脂肪含量較低，而且富含維生素B1、B2、煙酸等營養素。

　　5. 羊肉：羊肉熱量低，富含優質蛋白和氨基酸，對增強免疫力和促進肌肉生長有好處。

　　選擇瘦肉并注意適量搭配，配合合理的飲食和運動，才能達到保持身材的效果。