增肌主要攝入高蛋白食物，如雞胸肉、魚(yú)肉、牛肉、乳制品、豆類(lèi)等。還需要攝入適量的碳水化合物，如全麥面包、燕麥片、薯類(lèi)等，以提供足夠的能量支持肌肉生長(zhǎng)。適量的脂肪也是必要的，可從魚(yú)油、堅(jiān)果、橄欖油等食物中攝入。還需要確保攝入足夠的維生素和礦物質(zhì)，如維生素D、鈣、鎂等，以促進(jìn)健康的肌肉生長(zhǎng)。
1.飲食調(diào)理要精細(xì)脾虛腸道蠕動(dòng)慢的人，飲食得像照顧小寶寶一樣精細(xì)。3.情緒管理別忽視脾虛的人，情緒波動(dòng)對(duì)腸胃的影響可大了。
