這取決于您的目標(biāo)和健身計(jì)劃。如果您想增加肌肉，您需要在增加肌肉之前先增加一些體重。增加肌肉需要更多的熱量和營(yíng)養(yǎng)素。如果您的身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）較低或您的身體脂肪率較低，那么您需要先增加一些脂肪和重量，然后再開(kāi)始增加肌肉。增肌與增脂并不意味著您可以攝入不健康的食物或過(guò)度進(jìn)食。您需要保持健康的飲食，并選擇健康的脂肪和高蛋白質(zhì)食物來(lái)增加體重和肌肉。的方法是與專業(yè)的健身教練和營(yíng)養(yǎng)師合作，以制定最適合您的計(jì)劃。
1.熊：秋天是熊冬眠前的最后一次進(jìn)食機(jī)會(huì)，它們需要在這段時(shí)間里增加體重以存儲(chǔ)足夠的能量。2.大象：秋天是大象食物最為豐富的季節(jié)，它們會(huì)大量攝取食物來(lái)儲(chǔ)存能量以備冬季干旱時(shí)期使用。
