早餐選擇高熱量、易消化、營養豐富、養胃的食物，可以增肥且有益健康。以下是一些推薦：

　　1. 雞蛋早餐：雞蛋富含蛋白質、脂肪等營養成分，易消化吸收，有益健康。可以選擇煮雞蛋、鹵雞蛋、炒雞蛋等多種方式。

　　2. 燕麥粥：燕麥富含膳食纖維、蛋白質、低聚糖等，易消化吸收，有助于增肥和養胃。可以加入牛奶、果干等食材，增加味道和營養。

　　3. 牛奶飲品：牛奶富含蛋白質、脂肪、鈣等，易消化吸收，有助于增肥和養胃。可以選擇牛奶熱飲、果汁牛奶、奶昔等多種方式。

　　4. 土豆泥：土豆富含淀粉、膳食纖維等，易消化吸收，有助于增肥和養胃。可以加入牛奶、黃油等食材，增加味道和營養。

　　5. 面包三明治：面包富含碳水化合物、膳食纖維等，易消化吸收，有助于增肥和養胃。可以選擇雞蛋三明治、火腿三明治、蔬菜三明治等多種方式。