增肌粉是一種補充蛋白質和其他營養素的營養補劑，可以幫助肌肉生長和恢復。食物增肌則是通過飲食來增加肌肉質量，包括攝入高蛋白質的食物、健康的碳水化合物和脂肪，以及維生素和礦物質等營養素。兩者的主要區別在于來源和方式，增肌粉是一種便捷的、高效的營養補劑，可以快速提供大量的蛋白質和其他營養素，而食物增肌則是通過平衡飲食來滿足身體的營養需求。增肌粉通常用于補充堅果、蛋白質飲料、奶制品及動物蛋白質，但一些人可能不喜歡食用這些東西。食物增肌則可以選擇任何食物來源，更加多樣化和靈活選擇。